Как замедлить старение?

Полностью остановить старение организма человек не может. Но в наших силах замедлить его с помощью здорового образа жизни, правильного питания и позитивного настроя. Но прежде, чем составлять список мероприятий по омоложению, нужно выяснить индивидуальные факторы, которые ускоряют старение вашего организма. А если возрастные изменения уже проявились, можно подумать о пластической операции, например, о плазменной блефаропластике. Она позволяет быстро скорректировать нависшие веки и круги под глазами.

Что такое старение

Возрастные изменения в организме проявляются в виде снижения либидо и активности иммунной системы. Последнее делает наши организм подверженным инфекциями и воспалениям. Системы и органы не функционируют в прежнем режиме, все процессы замедляются. Это отражается на состоянии эпидермиса и дермы. Кожа со временем теряет эластичность и упругость.

Старение происходит на клеточном уровне. В организме копятся поврежденные части клеток такие, как митохондрии и ДНК. Это ведет к ухудшению работы всех органов.

Как замедлить старение организма

Для замедления процесса старения нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Режим сна. Врачи рекомендуют не ложиться спать позднее 22 часов и просыпаться до 8 утра. Этого времени вполне хватает, чтобы набраться сил за ночь. Благодаря хорошему сну в организме вырабатывается мелатонин, который дает много сил и хорошее настроение.
• Устранить стрессы. Это можно сделать несколькими способами: физическая активность, сократить количество кофе в день. Кофе вызывает выброс гормона кортизола, что влияет на уровень адреналина.
• Сократить количество свободных радикалов. Преждевременное старение кожи вызывает алкоголь, ультрафиолетовое излучение, курение, токсины и электромагнитные поля.
• Ввести в рацион витамины. Чтобы выявить дефициты витаминов и микроэлементов, пройдите обследование у врача. Достаточное количество витаминов поможет восстановить биохимические процессы и замедлить старение.
• Физическая активность. Чтобы сохранить мышечный тонус и гладкость кожи тела надолго, нужно регулярно уделять тренировкам хотя бы 30 минут в день.
• Правильное питание. Самый лучший вариант для замедления старения – щелочная или средиземноморская диета. Благодаря им нормализуется кислотно-щелочной баланс в организме.
• Естественные косметические процедуры. Лучше каждые полгода проходить курсы массажа лица, пилинга и биоревитализации. Ботулинотерапия – это крайний метод при глубоких морщинах.

И главное правило – позитивный настрой. Наши эмоции сильно влияют на психическое и физическое состояние. Если человек мыслит позитивно, то обменные процессы протекают быстрее, а гормональный баланс остается в норме. Эмоциональное состояние влияет на режим работы генов – некоторые виды эмоций могут включать и выключать их. Поэтому те, кто думает о негативном, прибегают к постоянным походам к косметологу.

Эти рекомендации помогут замедлить процесс старения на несколько десятилетий.